１．食事改善を試しても“続かない”
→寮生活・学食で、何を選ぶべきか分からない
→練習後に疲れて作れない、外食に頼ってしまう
→外食やお弁当に頼ることが増えて、罪悪感やストレスがある
２．正しい食事管理に“自信が持てない”
→ネット情報を見ても“自分に当てはまる基準”が分からない
→パフォーマンスを落とさず体型管理したい
→減量すると必ず調子が下がってしまう
３．行動が続かない“本当の理由”を知りたい
→食食事の判断に疲れる／迷う
→「気合い」で管理しようとして挫折する
→食生活のルーティーンを作りたいけど作れない
行動・考え方・環境が行動 × 思考 × 栄養が揃って、
初めてパフォーマンスは伸びる
選手が変わるときには、
①食べ方の基準②選択の仕方③行動が続く仕組み
この３つが必ずセットで揃っています。
｢食事だけ｣でも｢メンタルだけ｣でも｢レシピだけ｣でもなく、
“行動と栄養の両面から、
選手が続けられる仕組みをつくる専門家”
としてサポートします。
〜行動・思考・栄養をそろえて、結果につなげる4ヶ月の完全伴走〜
国内外のトップ選手のサポート経験をもとに、「できない理由」から「続けられる仕組み」までをすべて構造化。
あなたの競技・生活・思考の癖に合わせて、パフォーマンスを底上げします。
①栄養の最適化(量･内容･タイミング)
競技特性・練習量・回復状況に合わせて、あなたに必要な栄養戦略を組み立てます。
②行動の癖止まりどころの可視化
「どこで行動が止まるのか？」「なぜ選べないのか？」
行動の癖・感情の動き・判断の傾向を丁寧に整理します。
③思考の生理・意志力のマネジメント
頑張り方の偏り・意志力の減り方・優先順位の癖など、“続く思考”を一緒に掘り下げます。
④続けられる仕組みづくり
タスク管理・行動分解・環境調整を組み合わせ、習慣が自然に続く状態をつくります。
初回90分の徹底ヒアリング & 行動プロファイル分析
月2回の個別セッション（行動×栄養の両面）
2日に1度のLINEフォロー & 食事チェック
行動ログ分析（毎月）
個別ミニタスク設計
栄養動画（基礎3〜4本）
本気で食事生活を整えたい
行動が続かない理由を根本から知りたい
競技パフォーマンスを上げたい
競技パフォーマンスを落とさず体型管理したい
行動・食事の迷いを“ゼロ”にしたい
料金・期間
期間：4ヶ月
料金：35,000円／月（税込）
ライトコースの紹介
自炊の基礎で食事習慣をつくるコース
〈含まれる内容〉
①オンライン作り置き
②ライト面談（月１回）
③ミニタスク(週１)
④栄養の基礎動画（４本）
〈こんな人におすすめ〉
とにかく自炊の仕組みを身につけたい
最小限の行動変容サポート
〈含まれる内容〉
①行動分析ライト面談(月２回)
②LINEサポート（月１～２回）
③行動分析レポートの作成（月１回）
④栄養の基礎動画（４本）
〈こんな人におすすめ〉
自炊はしない
食生活が安定しない
料理と行動をどちらも整えたい人のための中間コース
〈含まれる内容〉
①行動分析ライト面談(月２回)
②オンライン料理作り置き(月２回)
③LINEサポート、ミニタスク(週１)、 行動分析レポートの作成(月１回)
⑤栄養の基礎動画（15分 × 3〜4本）
〈こんな人におすすめ〉
食事・習慣の総合的なサポートが欲しい/ “軽すぎず重すぎない”サポートを求めている
各コース簡易比較表
| コース | 内容の深さ | メインサポート | 特徴 | 向いている人 |
| A:オンライン料理コース | ★☆☆ | 料理習慣習得 食事の安定化 | 時短・簡単・高たんぱく料理を習得。料理が苦手でも続けられる形を作る。 | 料理が苦手/自炊で整えたい/ |
| B:行動変容ライトコース | ★★☆ | 行動の整理・習慣化 | 続かない原因を分析し、小さなステップで行動を整える。 料理不要。 | 食事は作れる/行動が続かない/習慣作りが苦手 |
| AB:総合サポートコース | ★★★ | 料理×行動の両軸 | AとBの良いとこどり。 料理も行動も総合的にサポートする中間プラン | 料理も行動も両方整えたい/AかBで迷う人 |
| C：パフォーマンス行動変容プログラム | ★★★★★ | 栄養×行動×思考の完全伴走 | 月２回の深堀面談足し２日に１度の食事のLINE伴走で止まらない仕組みを作る。 | 本気で変わりたい/競技力を上げたい/マンツーマン伴走が欲しい |
競技力向上を支える、確かな専門知識と実績
講師：河合 明音
管理栄養士/公認スポーツ栄養士
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主な実績
・陸上競技長距離：実業団7チーム
・国内、海外合宿の帯同
・J１リーグチーム献立作成
・スポーツ内科にてアスリートの栄養指導
・各種栄養講習・セミナー実施
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多くのトップ選手と関わる中で、選手がどんな背景や思考で行動しているのかを自然と読み取り、
「なぜ続かないのか」「どこで止まるのか」
その“構造”を見ることが習慣になりました。
私は、「栄養 × 行動 × 思考」
この3つが揃ってこそ、アスリートのパフォーマンスは最大化すると考えています。
食事を変えるだけではなく、
自分の行動の癖や認知の傾向を理解しながら、
あなたに合った続け方を一緒に見つけていきましょう。
あなたの状況を丁寧にヒアリングし、最適なサポートをご提案します。